신장에 나쁜 습관과 이상신호, 주의할 영양제

최근에 지인이 신장 이식 수술을 받았다는 소식을 듣고 너무 놀란 일이 있습니다.

평소 운동도 열심히 하고 별다른 이상이 없었는데 우연히 방문한 병원에서 위험한 상태라고 해서 투석받다가 지난 달 신장이식 수술까지 받게 되었다고 합니다. 

그런데 정작 자신도 신장이 이렇게까지 망가진 정확한 이유를 모르겠다고 하더라구요.

심각하게 나빠질 때까지 이상신호도 없는 신장이라니까 더 걱정이 되서 신장에 대해 자료를 찾아봤습니다. 

 

 

신장은 우리 몸의 노폐물을 걸러 몸에 유해한 물질이 쌓이지 않도록 해주는 기관으로 강낭콩 모양에 팥처럼 붉은 빛을 닮아서 콩팥이라고 불립니다. 

신장은 소변을 만들어내고 독소를 걸러내고  호르몬 분비, 혈압조절 등의 기능을 하는 중요한 기관인데 신장의 70% 이상이 생기기 전까지는 아무런 이상 신호가 없다고 합니다.

 

신장에 나쁜 습관

 

1.물을 적게 마시는 습관

물은 갈증을 느끼기 전에 수시로 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 물은 신장과 함께 혈액의 노폐물을 빼주는데 충분히 섭취했을 경우 신장에서 무리없이 노페물을 걸러주어 소변의 색상이 맑고 냄새가 나지 않습니다. 충분한 수분 공급이 되지 않는 경우 소변양이 줄고 색이 탁하거나 냄새가 날 수 있습니다. 또한 신장결석이나 요로관련 문제에 영향을 줄 수 있습니다.

 

2.소변을 참는 습관

소변을 참는 습관은 신장에 염증이 생기게 하는 위험한 습관입니다. 혈액에 쌓인 노폐물은 신장에서 여과되어 방광으로 배출되는데 소변을 오래 참으면 노폐물 처리가 되지 않아 요로에 압력이 증가하게 되어 신장과 방광, 쓸개에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 

 

3.짜게 먹는 습관

신장에서 섭취한 나트륨을 대사하는데 짜게 먹으면 신장이 할 일이 많아져 무리가 갑니다. 또한 짠 음식은 소변으로 배설되기까지 시간이 걸리기 때문에 일정기간 체액을 증가시켜 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 높은 혈압이 계속되면 신장혈관에 손상을 주어 신장기능을 악화시킬 수 있습니다. 또한 소변으로 나트륨이 배출될때 칼슘이 함께 배출되어 골다공증의 위험이 높아지고 요로결석이 잘 생기게 됩니다.

 

4.매일 음주를 하는 습관

술을 마시면 해독과정에서 탈수가 일어나 신장으로 가는 혈액의 순환양이 줄어들어 신장을 손상시킬 수 있습니다.

 

5.고기 많이 먹는 습관

고기에 들어있는 단백질이 과다하게 섭취할 경우 신장에 무리를 주기 때문에 닭고기나 생선, 콩과 같은 식물성 단백질을 섭취하는 것이 신장건강과 소화기능에 좋습니다.

 

6.운동을 멀리하는 습관

비만이 되면 체내 대사량이 많아져 노폐물이 증가하고 단백뇨가 발생해 신장과 심장에 무리를 줍니다. 인슐린과 같은 호르몬의 불균형도 초래할 수 있습니다. 

 

7.진통제 남용하는 습관

과다한 진통제 복용은 체내 혈류량에 영향을 주어 신장의 여과기능을 떨어뜨리고 신장을 손상시킬 수 있습니다.

 

8.탄산음료 마시는 습관

하루에 음료수를 2개 이상 마시는 사람들의 신장질환이 높다고 합니다. 탄산음료를 많이 마시면 소변에 단백질이 섞여 배출되는 단백뇨 증상이 생기는데 단백뇨는 신장을 손상시키고 신장결석을 유발할 수 있습니다. 

  

 

신장에 이상이 생겼을 때 나타나는 증상

 

1.입맛이 없고 체중이 줄었다.

2.몸이 무겁고 피곤하며 집중력이 떨어진다.

3.자고 나도 피곤하고 잠들기가 힘들다.

4.근육의 경련이 자주 나고 쥐가 난다.

3.소변이 자주 마렵다.

4.소변볼 때 거품이 생긴다.

5.소변이 붉거나 콜라색이 난다.

6.얼굴이 검어지고 눈 주변과 다리가 잘 붓는다.

7.갈비뼈 아래 부위에 통증이 느껴진다.

8.혈압이 오른다.

9.피부가 건조하고 가렵다.

 

 

신장에 안좋은 영양제

 

게르마늄은 몇 번 섭취하지 않아도 신장이 망가져 신부전증까지 갈 수 있다고 합니다. 

감초추출물의 경우도 신장에 직접적으로 영향을 준다고 하니 주의하시는 것이 좋습니다. 크롬이나 비타민C, 크랜베리, 비타민D의 경우 적정량은 괜찮지만 고함량으로 섭취했을 경우 신장에 무리가 많이 간다고 합니다. 신장이 안좋은 분들은 미네랄들(마그네슘, 칼슘, 아연, 망간..)을  섭취할 때도 주의를 하시는게 좋습니다. 

 

게르마늄과 감초추출물은 특히 더 주의하셔야 하고 신장수치가 안좋거나 신장 관련 약을 드시는 분들은 위의 영양제들 섭취시 더욱 주의하셔야 합니다. 또한 종합비타민과 같이 다양한 성분들이 가득 들어있는 것들도 주의하셔야 합니다. 천연영양제들도 신장에 문제를 줄 수 있으니 반드시 의사와 상의하셔야 합니다. 

 

신장은 한번 손상되면 회복하기가 아주 어렵기 때문에 평소에 잘 관리하는 것이 중요합니다. 

 

 

 

간을 손상시키는 영양제